Colesterol alto afeta 14% dos brasileiros e aumenta risco de infarto e AVC; alimentação e exercícios ajudam a controlar
02/04/2026
(Foto: Reprodução) Colesterol alto exige mudança de hábitos para reduzir riscos à saúde
O colesterol é um tipo de gordura presente no organismo e fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. No entanto, quando está em níveis elevados, pode representar riscos à saúde.
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Uma forma simples de entender o colesterol é compará-lo a uma encomenda que precisa de transporte para circular pelo corpo. Dependendo do tipo de “veículo”, ele pode contribuir para a saúde ou se tornar um problema. Em alguns casos, chega ao destino correto; em outros, pode se acumular nas artérias, prejudicando principalmente o coração.
Há pouco tempo, o advogado Paulo César Fogaça precisou fazer uma mudança geral no estilo de vida. Após realizar alguns exames, um índice chamou a atenção: o colesterol estava alto. Foi então que ele entendeu que precisava virar a chave.
"Mudei completamente o hábito alimentar, inclusive consegui perder alguns quilos com isso. Iniciei uma atividade física, como musculação, um pouco de cardio também. Pelo menos três vezes por semana eu faço as atividades. O último exame deu resultado, já melhorou bastante", comemora Paulo.
Alimentação e exercícios ajudam a controlar colesterol e prevenir doenças
Jamie Rafael/TV TEM
O médico cardiologista Rodrigo Murakami explica que existem dois tipos principais de colesterol: o HDL, conhecido como “bom”, e o LDL, considerado “ruim”.
"O colesterol é uma molécula, é uma proteína, que carrega gordura dentro do nosso organismo. A gente tem a proteína boa, que é o HDL, que retira a gordura dos nossos órgãos que podem ser prejudicados por isso, então tira das arterias do coração, das artérias do cérebro, evitando infarto e AVC. Já o LDL, que é o colesterol ruim, é uma proteína que faz justamente o contrário. Leva gordura para os vasos, entupimento, causando o impedimento do fluxo sanguíneo correto", detalha.
O cardiologista também faz um alerta sobre o aumento dos casos de doenças cardiovasculares.
"A incidência, ou seja, a quantidade de pessoas com infarto e AVC [acidente vascular cerebral] estão maiores e a gente tem notado também, outro dado alarmante, é que a idade está cada vez mais precoce. Pessoas na faixa dos 30, 40 anos", afirma.
O médico cardiologista Rodrigo Murakami aponta a diferença entre colesterol “bom” e “ruim” e os riscos à saúde
Jamie Rafael/TV TEM
Principal causa de morte no Brasil
Segundo o Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil, com mais de 350 mil registros por ano. Além disso, cerca de 14% da população brasileira têm diagnóstico de colesterol elevado, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde.
Especialistas alertam que a adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas, é essencial para manter os níveis de colesterol sob controle e prevenir complicaçõe.
A nutricionista Tânia Abrahão dá algumas dicas para melhorar a alimentação.
"A dieta tem que ser rica em fibras. Tem a aveia, temos a parte de verduras, legumes, vegetais, hortaliças em geral, e também as frutas. Tem as gorduras boas que nós podemos introduzir na alimentação, como por exemplo, o abacate, as castanhas, nozes. Para o preparo do alimento, é bom usar o azeite. Se não tem essa possibilidade, pode usar o óleo, mas em pouca quantidade",
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